jak długo

Cześć witam wszystkich i pozdrawiam. Jestem trochę „zielony” wiec prośba o wyrozumiałość. W tej chwili bije od miesiąca propa co dwa dni (jako kickstarter-tak radził znajomy). Czy jest tu ktoś kto w prosty sposób mógłby mi rozpisać co i jak brać, jak długo i w jakich ilościach, co ewentualnie dokupić itp? No ogólnie podstawy... posiadam takie [...]

Postanowiłam, że założę dziennik w ramach dodatkowej motywacji i będę pisać o swoim treningu i jedzeniu. NICK: WONDER WOMAN WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągiem ponad 3 lata, obecnie po rocznej przerwie PARAMTERY OBWODÓW stan na 24.01.2016 r WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD [...]

proszę nie krzyczeć ale z przyjemnością i poczuciem obowiązku zrobiłam trening. Raz w tygodniu jak robię to myslałam że bedzie spory progres ale niestey nie we wszystkich ćwiczeniach ,na początku tak a potem spadek siły 1 pompki i tu ładnie poszło progres i bark nie dokucza w tej pozycji 2 wiosło i tu w ostatniej seri dodałam ale zmieniłam [...]

Jak widać tamten temat w zaawansowanych od dawna nie ma żadnego nowego wpisu. Obawiam się, że tu mielibyśmy podobny schemat. Na początek jakiś tam ruch w interesie i później długo, długo nic. Wszystko rozbija się moim zdaniem o filmy obrazujące to, co się proponuje. Ja np. nie nagrywam nic i raczej to się nie zmieni ani w najbliższym ani w [...]

Walczę dalej ,przynajmniej dietetycznie . Za radą Lukasza robie pomiary cukru pisze je tak jak robie i co jem ,może to coś wyjaśni . 20.04 75 gr mieszanka orzechów i kawa z mlekiem na czczo nie robiłam cukru gdyz nie byłam w domu tylko z giełdy wracałam po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i [...]

zawsze mialem nadcisnienie, od jakichs paru lat udalo mo sie aerobami omega czosnkiem zbic do mniejwiecej 130/80 w spoczynku czesto nawet spada duzo ponizej 120/80, ale jak wszedlem na tescia cisnienie skacze jak poj**ane, raz spada do nawet 90/60 a raz wzrasta rekord 196/167, ale nigdy sie nie utrzumuje tak dlugo chwila i zaczyna spadac w dol, [...]

Jak już jakiś czas temu zapowiedziałem, że postaramy się z Nene87 pokazać jak się zabrać do układania planu treningowego. W dzisiejszych czasach, osoba stojąca przed problemem samodzielnego ułożenia sobie planu treningowego odczuwa nadmiar, często sprzecznych ze sobą, informacji. Postaramy się tu przedstawić w etapach jak przebrnąć przez ten [...]

[...] i wypadku oraz pewnie źle wykonywanych ćwiczeń na barki. Ostatnio nie ćwiczyłam wcale bo każde uniesienie ręki powodowało taki ból że aż dostawałam mdłości . Muszę znaleźć jakiś trening nie obciążający barku. Dziś wybieram się na zumbę pierwszy raz od roku ale pewnie tylko pomacham nogami i tyle Jestem na etapie szukanie fizjo jakiegoś dobrego. [...]

[...] można długo jechać. Wiesz - anorektyczki potrafią maratony biegać. Wyniki też się nie sypią od razu. Zrobisz swoje, ale nie sposób ci doradzać, bo jedyna sensowna rada jaką ktokolwiek ci tu da, to dodać kcal i przearanżować trening. To, co teraz robisz jest sprzeczne z tym, jak tutaj pracujemy. Takie brutalne rozwiązania dziewczyny stosują [...]

nightingal :-) jasne że takie posiłki syca na długo.jak coś to sie ratuje owocem :-) bark juz nie boli a pracy ciezkiej mam jeszcze ze 3 dni wiec chce wrócić do treningów. Ułożę cos na barki ,cos delikatnego .Dam do okazania i sprawdzenia co z moją górą zrobic . Dziś praca fizyczna ciężka od 6 rano do 20 wieczorem. Za chwilę jadę jeszcze na [...]

[...] pozatym nie widze skutków ubocznych poza suchymi ustami, u mnie wysyp nastapił dopiero przed swietami wiec póki co czekam aż zniknie Ktoś t3 brał kiedys na IZO albo ma jakieś informacje przeciw ?? Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2017-01-03 17:15:05 Tak ja lece IZO i t3 Obecnie IZO 90mg ed, 70mg t3 ed na czczo (2tab tiromelu i 1novo), a [...]

[...] pozatym nie widze skutków ubocznych poza suchymi ustami, u mnie wysyp nastapił dopiero przed swietami wiec póki co czekam aż zniknie Ktoś t3 brał kiedys na IZO albo ma jakieś informacje przeciw ?? Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2017-01-03 17:15:05 Tak ja lece IZO i t3 Obecnie IZO 90mg ed, 70mg t3 ed na czczo (2tab tiromelu i 1novo), a [...]

Ja stosowałem curacne 5mg tbs ed i ten środek jest jak dla mnie nie do wytrzymania już przy takiej dawce,(tym bardziej że trzeba go brać długo a nie tydzień czy 2) a wiem ze są tacy co po 60mg biorą, jak dla mnie całkowicie odpada, ciśnienie i brak apetytu.

Ja stosowałem curacne 5mg tbs ed i ten środek jest jak dla mnie nie do wytrzymania już przy takiej dawce,(tym bardziej że trzeba go brać długo a nie tydzień czy 2) a wiem ze są tacy co po 60mg biorą, jak dla mnie całkowicie odpada, ciśnienie i brak apetytu. Ja na 50mg siedze i nie narzekam :D

9 kcal to ilość ciepła jaką uzyskuje sie w wyniku spalenia jednego grama tłuszczu. Autor posta pytał o ilość kalorii w kontekście długości i intensywności wysiłku a jak wiadomo tłuszcz (węglowodany oraz niestety aminokwasy też) nie są spalane tylko podczas wysiłku, ale także długo po nim oraz w wyniku normalnych procesów biochemicznych [...]

Jeśli macie trochę odłożonych pieniędzy, to w poważniejszych sprawach usznych, które Was męczą od jakiegoś czasu polecałbym udać się na konsultację do profesora Henryka Skarżyńskiego. Sam mam problemy z uszami i już trochę, że tak powiem, w tej tematyce siedzę ;) i polecałbym właśnie niego. Jest on uznanym specjalistą w Polsce, jak i na świecie. [...]

[...] :) filmik ze 140 kg DIETA 1.80g owsianych + 35g whey c6 2.100g ryzu + 400 ml jogurtu pitnego + 30g whey c6 3.150g carbo + 15gbcaa 4.100g ryzu + 200g kurczaka + surowka 5.jak wyzej + łody 6.jajecznica z 6 jajek wejdzie jeszcze SUPLEMENTACJA Whey c6 według brakow 150g carbo pur i 15 g bcaa po treningu 3 kaps power guarana przed trenigiem ( [...]

[...] zawodników. Ważne że co raz masz lepszą formę, a każde zawody to doświadczenie Uważaj przy tym staniu na głowie :D Ja to bym bardziej statycznie zrobił i pokazał dwójki, jak Kai Hah no medal mam , ale fajnie byłoby wygrać i powalczyć w open ponieważ będzie tam chłopak z okolic bydgoszczy który startował teraz na ME. Układ jeszcze cały czas [...]

[...] hantle 4/5/6 3/4/5 2. Rozpiętki 3 2/3/3 3. Pompki 4. Uginanie 3 2/3/3 5. Młoty 3 2/3/3 6. Kick back 2 2 7. Pompka w podporze +bieg Pompki najlepiej oddają to jak klatka traci siły w kolejnych seriach %-) Wczoraj zostałam w pracy bardzo długo, dzisiaj wyszłam też nie za wcześnie, także ostatnio tylko siedziałam i leżałam. Bieg był [...]

[...] i wypadku oraz pewnie źle wykonywanych ćwiczeń na barki. Ostatnio nie ćwiczyłam wcale bo każde uniesienie ręki powodowało taki ból że aż dostawałam mdłości . Muszę znaleźć jakiś trening nie obciążający barku. Dziś wybieram się na zumbę pierwszy raz od roku ale pewnie tylko pomacham nogami i tyle Jestem na etapie szukanie fizjo jakiegoś dobrego. [...]